Mang thai bà bầu có ăn được táo không

Mang thai bà bầu có ăn được táo không là câu hỏi được khá nhiều mẹ bầu quan tâm. Và thắc mắc ăn khoăn không biết bà bầu ăn táo có tốt không? Liệu việc tiêu thụ loại trái cây này có gây ảnh hưởng gì cho thai kỳ?

Dinh dưỡng từ trái táo mẹ bầu nên biết

Táo là loại trái cây có hương vị rất thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Từ lâu, táo đã được xem là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nếu có thói quen thường xuyên ăn táo, mẹ bầu hãy dành ít phút đọc qua bài viết sau, để biết được những lợi ích tuyệt vời cũng như những rủi ro nếu tiêu thụ loại quả này quá nhiều.
[caption id="attachment_7581" align="aligncenter" width="660"] dinh dưỡng từ táo mà mẹ bầu nên biết[/caption]

Giá trị dinh dưỡng của quả táo

Táo là trái cây “vàng” không chỉ trong ẩm thực mà còn là vị thuốc có khả năng phòng tránh và điều trị nhiều loại bệnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn táo mỗi ngày giúp làm giảm 35% nguy cơ tử vong sớm do ung thư và kéo dài tuổi thọ.
Trong 100g táo (tính cả vỏ) có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cụ thể như sau:
Năng lượng: 52calo
Carbohydrate: 13,81g
Đường: 10,39g
Đạm: 0,26g
Chất xơ: 2,4g
Chất béo: 0,17g
Ngoài ra trong táo còn có chứa vitamin A, E, B1, B2, B6 và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
Có thể thấy, táo là một trong những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng, vitamin và protein… nên bạn có thể ăn táo khi mang thai hằng ngày để tăng cường sức khỏe cho mình.
Táo còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C nên cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Táo cũng có hàm lượng polyphenol cao, có tác dụng chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa này được tìm thấy cả trong vỏ và thịt của quả táo. Nếu gọt vỏ táo, đồng nghĩa là bạn cũng đang lột bỏ các chất dinh dưỡng của nó! Vì thế, hãy lựa chọn thực phẩm sạch, ngâm rửa kỹ vàng và thay đổi thói quen gọt vỏ mỗi khi ăn táo của mình.

Lợi ích tuyệt vời của táo đối với sức khỏe

[caption id="attachment_7582" align="aligncenter" width="800"] Lợi ích tuyệt vời của táo đối với sức khỏe khi mang thai[/caption]

Cải thiện khả năng miễn dịch

Táo là một nguồn cung vitamin C phong phú. Bà bầu ăn loại quả này thường xuyên với lượng vừa phải sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, phòng tránh nhiễm trùng và các bệnh thông thường.

Ngăn ngừa thiếu máu

Táo rất giàu chất sắt giúp tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu và ngăn ngừa thiếu máu. Ở phụ nữ, nguy cơ thiếu máu khi mang thai tăng cao hơn. Nếu tình trạng thiếu máu của mẹ bầu khi mang thai không được cải thiện có thể dẫn đến sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân.

Ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp

Mẹ bầu ăn táo khi mang thai có thể làm giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn ở trẻ em khi sinh ra và các bệnh dị ứng. Các chất chống oxy hóa có trong táo giúp củng cố sức mạnh cho hai lá phổi của mẹ bầu.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

Vitamin C là một trong những thành phần có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch của con người. Vitamin C lại có nhiều trong táo nên tiêu thụ táo hàng ngày sẽ giúp cơ thể trước những sự tấn công của các yếu tố bên ngoài.

Ngăn ngừa đục thủy tinh thể

Một trong những lý do chính của tình trạng đục thủy tinh thể là bởi sự thoái hóa do oxy hóa gây ra. Việc thường xuyên ăn táo sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, đẩy lùi nguy cơ oxy hóa dẫn đến thoái hóa và do đó bảo vệ mắt khỏi nguy cơ đục thủy tinh thể.

Ngăn chặn quá trình lão hóa ở da

Collagen và elastin trong táo sẽ có tác động lên làn da của bạn để giữ cho da trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong táo cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da.
Với những lợi ích tuyệt vời của táo thì các mẹ bầu chắc cũng đã giải đáp được thắc mắc mang thai nên ăn táo không, có ăn được táo khi mang thai hay không 

Những lưu ý bà bầu ăn táo khi mang thai

Mẹ bầu ăn quá nhiều táo có thể gặp những vấn đề nào?

Nếu ăn quá nhiều táo, mẹ bầu có thể gặp phải các vấn đề sau đây:
♦ Gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất: Mẹ bầu ăn quá nhiều táo sẽ làm tăng lượng carbohydrate, từ đó làm tăng lượng đường, làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn cơ thể bạn đốt cháy chất béo.
♦ Vấn đề về cân nặng: Tiêu thụ quá nhiều táo sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, do đó dẫn đến các vấn đề kiểm soát cân nặng trong suốt thời gian mang thai.

Bà bầu ăn táo khi mang thai như nào

Mẹ bầu ăn một lượng táo vừa phải (khoảng 1 – 2 quả táo đỏ cỡ vừa) sẽ tốt cho cả mẹ và bé. Lưu ý là bạn nên hạn tiêu thụ quá nhiều táo nhằm tránh gặp phải những vấn đề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Xem thêm: ăn táo khi mang thai, mang thai nên ăn táo không, có ăn được táo khi mang thai hay không,